一到秋天，孩子饭后就犯困，眼睛眯成一条缝，很多家长就赶紧把他按去床上睡。

幼儿园阶段午睡建议一到两小时，睡太久反而影响晚上入睡。

睡得太晚会更麻烦：下午五六点才睡，晚上八九点又叫不醒，第二天更困，形成恶性循环。

有个判断标准：睡醒后他心情好、眼睛亮、愿意接着玩，说明睡够了；否则就是多了。

秋天日照变短，人本身就容易困。除了保证午睡，傍晚尽量出去活动一下，见见光比补觉管用。

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